60岁的人一天睡八至九小时的觉比较合适。睡好子午觉很重要。晚上十点左右，睡到早上六点左右，这是八小时左右，睡好子夜觉，让身体的各个器官得到完全恢复。最好不熬夜。中午睡好午觉，12点半至1点半一个小时左右，不宜时间长了。午觉睡的时间太长，效果不好。仅供参考。
60岁以上的老年人，每天睡眠的时间较成年人应少一些，大约7-8个小时，睡眠时间并不绝对，自己觉得白天身体舒服就可以，每个人的身体素质不同，对睡眠的需求也就不同。
老年人的睡眠特点有早睡早起，随着年龄的增长，进入深度睡眠的时间会逐渐缩短，而且很容易受外界环境所干扰。另外，因内分泌变化等原因，老年人总体睡眠时间减少，如果夜间睡眠时间少于五小时，到了白天老年人就会感到疲劳。如果想得到高质量的睡眠，需要培养良好的睡眠习惯，保持规律的睡眠，平常应该在夜间11:00前入睡。当然睡眠的时间过多，也不利于老年人的身体健康
