红薯的热量在不同品种之间有差异，但一般来说，紫心地瓜的热量最低。
红薯的热量主要来源于淀粉，而紫心地瓜的淀粉含量相对较低，同时含有较多的膳食纤维，能够延缓消化吸收，降低能量摄入。
除了紫心地瓜外，红薯中紫色的番薯热量也相对较低。
另外，红薯烤或蒸的方式比煮的热量更低，相对更健康。
因此，想要控制热量摄入的人可以选择紫心地瓜或者红薯的紫色品种，并采用低热量的烹调方式。
普通红薯的热量最低。
因为普通红薯相对于其他品种的红薯，其淀粉质含量较低，热量也就较低。
值得一提的是，紫心红薯虽然口感甜美，但是热量往往高于普通红薯。
此外，红薯的热量还与制作方式和食用量有关，所以在食用时要注意适量控制。
