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叶酸最多的蔬菜(叶酸最多的水果)

叶酸最多的蔬菜(叶酸最多的水果)

更新时间:2024-04-30 19:13:36

叶酸最多的蔬菜

南瓜、卷心菜和菠菜含叶酸多。

南瓜:南瓜中叶酸含量约为267微克,叶酸含量明显高于其他蔬菜。

卷心菜:卷心菜中的叶酸含量约为240微克。叶酸含量仅次于南瓜。

菠菜:菠菜中的叶酸含量约为210微克。菠菜是许多孕妇的首选蔬菜。

        南瓜。南瓜中叶酸含量约为267微克,叶酸含量明显高于其他蔬菜。经常食用可以补充人体对叶酸的需求。此外,南瓜中含有大量的锌,参与了人类生长发育的全过程。特别适合青少年、孕妇等人群,营养价值高。其次是卷心菜和菠菜。

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