好处：
1.做背可以增强记忆力，范围较大的背诵，可以增强人们对知识的记忆力；
2.它可以增强能力，有利于人们把知识串联起来，得心应手；
3.它可以加强掌握知识的技巧，使人们更好地掌握要点；
4.背诵也可以帮助加深对学习材料的理解；
做背的好处有很多，以下是其中的十大好处：
1. 增强背部肌肉力量：做背可以增强背部肌肉的力量，使其更加强壮，有助于改善姿势和减轻背部疼痛。
2. 提高身体柔韧性：做背可以增加身体的柔韧性，有助于改善身体的灵活性和平衡能力。
3. 改善呼吸：做背可以帮助深呼吸，增加肺活量，提高呼吸效率。
4. 减轻压力：做背可以减轻身体的压力和紧张感，有助于放松身心。
5. 改善消化：做背可以刺激肠胃蠕动，促进消化，有助于改善消化问题。
6. 增强心脏功能：做背可以增强心脏功能，提高心肺健康。
7. 促进血液循环：做背可以促进血液循环，有助于改善血液循环问题。
8. 提高免疫力：做背可以提高免疫力，增强身体的抵抗力。
9. 改善睡眠：做背可以帮助放松身心，有助于改善睡眠质量。
10. 增强自信心：做背可以改善身体形态，增强自信心和自尊心。
