5 一周六练 一天练一个部位 做4-8组哑铃 算是什么强度（哑铃是一个动作做四次还是分组做）

搬运沉重物品（>20公斤）属于高强度运动，搬运中等重量的物品（<20公斤）属于中等强度的运动。一天一个部位，一个部位做4到8组的肌肉训练，如果是在卧推，那么通常是高强度运动；如果是在练手臂（比如做弯举），那么通常是中等强度运动。