你好，以下是可以练习麒麟臂的一些东西：
1. 俯卧撑：俯卧撑是锻炼上臂肌肉和胸部肌肉的好方法。它可以加强肌肉力量和耐力，帮助你建立更强壮的臂部肌肉。
2. 拳击训练：拳击是一种很好的锻炼上臂肌肉的运动。通过击打沙袋、手套等，可以锻炼肱二头肌和肱三头肌，增强臂部肌肉力量和耐力。
3. 举重训练：举重是一种锻炼全身肌肉的综合性运动。通过举重训练可以加强肱二头肌、肱三头肌、前臂肌肉等，提高臂部肌肉力量和体能。
4. 弹力绳训练：弹力绳训练可以锻炼肱二头肌、肱三头肌和前臂肌肉等，提高臂部肌肉力量和柔韧性。
5. 体操训练：体操训练可以锻炼全身肌肉，包括肱二头肌、肱三头肌和前臂肌肉等，提高身体协调性和柔韧性。
需要注意的是，锻炼麒麟臂需要坚持长期训练，同时也需要注意合理的饮食和休息。
回答如下:
可以练麒麟臂的神器如下，为您提供以下9种练臂神器。
1、哑铃弯举 2、凳上臂屈伸 3、俯卧撑
4、单杠引体向上 5、绳索下压
6、窄距杠铃卧推 7、腕弯举
8、杠铃窄距弯举 9、直腿仰卧后撑
举例说明: 哑铃弯举是一个最常见的锻炼肱二头肌的动作,只要有一双哑铃,你就能随时随地锻炼。 动作要领:可以站立或坐姿,手握哑铃进行完举,值得注意的是,虽然动作简单,但也要规范化,速度不要过快,调整呼吸。
