跑步后本来就不长肌肉！跑步长肌肉是个伪命题，如果跑步长肌肉，那就没人练深蹲了。
跑步属于有氧运动，高频率低阻力的刺激，会使肌肉紧实，起到塑型的作用，但不会增肌，放心的跑吧！
当然跑后拉伸很重要，但拉伸的目的只是缓解肌肉压力，增加柔韧性，缓解疲劳，并不会是所谓的不长肌肉。如果拉伸能使肌肉变小，那么想通过撸铁长肌肉的就没人拉伸了。
只要肌肉受力就会增粗，跑步必定腿粗，大腿小腿都会增粗。经常跑步人体氧化衰老加速，寿命缩短，代谢不可逆转性损伤下降，更加肥胖。跑步不是什么明智的运动，不能使人健康。以健康为目的的运动是极低强度美体增肌训练。极低强度的目的是用最少的运动衰老代价达到运动目的。美体增肌训练是对抗衰老导致肌肉萎缩。
