早晚跑步都有各自的好处，区别主要在于身体状态和锻炼效果。早上跑步可以提神醒脑，促进一天的工作和学习，同时可以消耗脂肪，有助于减肥。而晚上跑步可以放松身心，缓解压力，有助于改善睡眠。不过，无论是早上还是晚上跑步，都需要根据个人体质和锻炼习惯来选择合适的时间。此外，要注意跑步前后的热身和拉伸，以避免受伤和提高锻炼效果。
以下是我的回答，早晚跑步的区别和好处主要有以下几点：
早上跑步可以更好的调动全身器官，增强新陈代谢，有助于促进身体消化吸收，从而更好地为一天的工作学习提供精力。
晚上跑步则有助于释放压力，缓解一天的疲劳，同时有助于消耗多余的热量，对于减肥瘦身有一定的帮助。
早上跑步还可以锻炼人的意志力，养成早睡早起的好习惯，而晚上跑步则可以让人放松心情，享受运动的快乐。
早上跑步需要注意空气质量，避免在雾霾等天气下进行，晚上跑步则需要注意交通安全，避免在昏暗的灯光下进行。
总的来说，早上跑步和晚上跑步各有好处，具体时间应根据个人情况而定。
