1. 使用合适的工具。比如用专门的刮舌器，或是用金属小勺子的侧边。请注意工具的大小，太大的话不灵活，且比较容易产生呕吐反应。本人使用的是金属小茶勺。
2. 正确的动作。小勺接触舌面时，应由舌根向舌尖刷，避免反向移动；伸向口中时，应将勺子悬空。刮舌苔时不要吸气，或者可以轻轻吐气，以避免呕吐感。
3. 控制力度。刮舌苔时，请勿太用力。如未刮干净，可以再轻轻地多刮几次。一般来说，干净的舌面上会有一层很淡的白色（非浓厚的舌苔），属正常现象。另外，刮完舌苔后，请清洗工具并晾干，以保持清洁卫生，防止可能的交叉感染。
