1 晨跑多少公里或时间比较合适（晨跑3公里和5公里有什么区别）

在身体健康的状况下每周跑步最少要保持在20~25公里，每天需要跑3~5公里左右的时间，刚开始跑步的人不建议过度追求跑步公里数与速度。

一般而言，晨跑应保持30到40分钟左右的运动时长。

对于初学者，可以首先从5公里的距离开始，随着身体状况的提升和适应性的增强，可以适当增加距离，最多不宜超过10公里。

有益于健康和燃脂的目标通常是保持30分钟以上的跑步时间，距离在5到6公里范围内。