1. 将手胶包装上的纸撕掉，适当调整手胶的长度和宽度，使其适合自己的手掌大小。
2. 将手胶的一端固定在手腕处，然后将手胶缠绕到手指和手掌上，注意不要过紧或过松。
3. 缠绕时，应先将手胶从小指处开始，逐渐向大拇指方向缠绕，每个手指缠绕2-3圈，手掌部分缠绕5-6圈，缠绕时要保持手胶的松紧度一致。
4. 缠绕到手指末端时，应将手胶缠绕回来，再继续缠绕到手掌处，然后将手胶缠绕到手腕处，最后用胶带或固定物将手胶固定在手腕处。
5. 缠绕完成后，应检查手胶是否牢固、松紧度是否合适，以保证使用时的舒适度和稳定性。
需要注意的是，手胶的缠法可以根据个人需要进行调整和变化，但是要保证缠绕的松紧度一致，不要过紧或过松，以免影响使用效果。此外，手胶的缠绕时间也需要适当控制，避免影响手部血液循环和运动感觉
