一次可以吃多少桑果（吃桑果对人体有什么好处与坏处）

可以吃20颗桑果

桑葚是不建议一次性大量食用的，吃多了会上火。每天建议20～30颗为宜，适当再吃些其它的水果，来增加更全面的营养素摄入。每天水果摄入量建议在200～400g。桑葚属于浆果类的水果，挑选时一定要看表面是否饱满丰盈

一次可以吃20－30颗

桑果中含有多种氨基酸和维生素，且有机酸、胡萝卜素等营养成分也较多，还含有矿物质元素，如钾、铁、锰、钙等，适量吃桑葚可为人体提供营养。