吃富含维生素C和胡萝卜素的菜对皮肤最好。
因为维生素C是一种强效的抗氧化剂，能够抵御自由基的侵害，减少皮肤老化和皱纹的产生。
而胡萝卜素则可以增强皮肤对紫外线的抵挡能力，减少晒伤和色素沉淀。
除了富含维生素C的蔬菜如柑橘、西红柿、花椰菜等，还有富含胡萝卜素的蔬菜如胡萝卜、南瓜和橙色的甜椒等，都可以对皮肤产生积极的作用，让皮肤变得光滑、细腻和有弹性。
1. 多吃新鲜蔬菜水果：其中包含的营养成分有助于抵抗自由基，帮助皮肤变白，减少色素沉着。建议多吃菠菜、西兰花、青椒、空心菜、生菜等。
2. 增加摄入维生素C、花青素：这些成分是强大的抗氧化剂，可以美白肌肤，抵抗衰老，提高新陈代谢。
