50克三色糙米热量（100克熟三色糙米热量实测）

根据一般的热量计算，50克三色糙米的热量大约为175卡路里。糙米相比于白米，保留了更多的纤维和营养物质，因此热量相对较低。糙米富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于消化、控制血糖和维持健康体重。烹饪时可以选择蒸煮或煮粥的方式，以保留更多的营养价值。记得根据个人需求和饮食计划合理控制摄入量，搭配其他均衡的食物，以获得全面的营养。