锻炼+控制饮食减下半身的最快方法是采用有氧运动结合力量训练的方式，如慢跑、快走、划船、踢腿等。
这些运动可以消耗大量的热量，并且可以增加下半身的肌肉量，从而达到减脂的效果。
此外，控制饮食也是非常重要的。
应该多食用蔬果，适量摄入优质蛋白质，并减少高热量、高脂肪和高糖的食物的摄入，这样可以减少体内脂肪的积累。
可以尝试使用局部减脂的方法，如局部按摩、瘦腿袜带、腰带等，但这些方法不一定能够立竿见影，建议结合锻炼和饮食控制进行。
锻炼加控制饮食因为减下半身的最快方法是通过锻炼和控制饮食来实现。
针对下半身的有氧运动如跑步、跳绳、游泳等可以加速脂肪燃烧。
同时，可以采取一些针对下半身的训练，如深蹲、靠墙坐等强化肌肉，帮助加速燃烧脂肪。
此外，控制饮食也是减下半身的重要手段，适量控制摄入的热量，降低碳水化合物和脂肪的摄入量。
另外，也需要多喝水、多吃蔬果和蛋白质，帮助减肥效果更加明显。
如果想要更好的减下半身的效果，还可以积极进行瑜伽、按摩等方式，缓解肌肉疲劳和增强身体代谢功能。
同时，保持良好的睡眠习惯和良好的心态也都是保持体型健康的关键。
