第一,考前适当通过室外活动放松。用外界吸引注意力,减轻压力,校园内跑步、组织同学接力赛、拔河都是可以减压的方法。
第二,可以找人帮助分析自己的实力。从小学初中排名哪个层级,自己就应该定位在哪个档次的学校,不要过高估计自己和要求自己。
第三,多做心理暗示。自己通过12秒学习,该掌握的知识不会因为临考丢失,不用担心自己发挥失常。
第四,适当倾诉。家长、老师、同学都是倾诉对象,把每次倾诉后的减压方式逐渐减少,不要形成依赖。
第一,考前适当通过室外活动放松。用外界吸引注意力,减轻压力,校园内跑步、组织同学接力赛、拔河都是可以减压的方法。
第二,可以找人帮助分析自己的实力。从小学初中排名哪个层级,自己就应该定位在哪个档次的学校,不要过高估计自己和要求自己。
第三,多做心理暗示。自己通过12秒学习,该掌握的知识不会因为临考丢失,不用担心自己发挥失常。
第四,适当倾诉。家长、老师、同学都是倾诉对象,把每次倾诉后的减压方式逐渐减少,不要形成依赖。