哪些五谷杂粮含糖分低（五谷杂粮含糖量排名一览表）

五谷杂粮中主要含糖量低的排行顺序依次是玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等。杂豆类含糖量较低有黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等。

糖类物质是多羟基(2个或以上)的醛类(Aldehyde)或酮类(Ketone)化合物，在水解后能变成以上两者之一的有机化合物。在化学上，由于其由碳、氢、氧元素构成，在化学式的表现上类似于"碳"与"水"聚合，故又称之为碳水化合物。

大麦，小麦，黑米，荞麦，玉米等都属于五谷杂粮中含糖分低的食物，能提供机体所需能量，含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，