控制自己不沉迷于游戏的方法是制定合理的游戏时间和规则。
首先，明确自己的游戏时间，可以设定每天的游戏时间限制，比如每天只允许玩游戏1小时。
其次，制定游戏规则，比如只在完成学习任务或工作任务后才能玩游戏，或者只在周末才能玩游戏等。
这样可以让游戏成为一种奖励而不是消耗时间的方式。
另外，寻找其他兴趣爱好，例如运动、阅读、社交等，可以分散注意力，减少对游戏的依赖。
同时，与家人、朋友或者同事共同制定游戏时间和规则，互相监督和支持，共同控制游戏时间。
最后，意识到游戏沉迷的负面影响，如影响学习、工作、社交等方面，以及身体健康等，时刻提醒自己要保持适度的游戏时间。
通过以上方法，可以有效控制自己不沉迷于游戏，并更好地平衡游戏与其他生活方面的关系。
