挡杆调整的最佳位置取决于个人偏好和骑行条件。一般来说，对于平路或者缓坡，挡杆应该调整到较高的档位，这样能够提高速度和减少骑行时的阻力。
而对于陡坡或者颠簸路面，挡杆应该调整到较低的档位，这样能够更好地控制车速和提供更大的扭矩。在选取挡位的同时，还应该根据路况和个人体力状况进行适当的调整，以确保骑行的安全和舒适。
挡杆的最佳位置取决于个人的身高、体型和骑行习惯。一般来说，挡杆应该调整到使骑手舒适地伸直腿部并保持合适的膝盖弯曲角度的位置。这样可以提供最佳的踩踏效率和骑行稳定性。
建议在调整挡杆位置时，先调整座高，然后根据个人感觉微调挡杆位置，确保舒适和效率兼顾。最好在专业骑行店或咨询专业人士的帮助下进行调整，以确保最佳的骑行体验。
