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hiit对身体有什么好处和坏处(做hiit对身体的危害)

hiit对身体有什么好处和坏处(做hiit对身体的危害)

更新时间:2024-05-11 12:17:29

hiit对身体有什么好处和坏处

hiit的优点:

1、燃脂瘦身

染指瘦身是hiit主要的优势之一,hiit运动比大多数有氧运动消耗的热量要大很多,它可以有效帮助燃烧体内的脂肪,具有较好的燃脂瘦身效果。

2、提高肌肉耐力

hiit运动虽然不能让肌肉体积和爆发力增加,但是可以让肌肉的密度和韧性得到很好的锻炼,肌肉会变得更紧致且有弹性,肌肉的耐力也会提高。

3、锻炼效率高

hiit运动的效率非常高,例如平时慢跑一小时消耗的热量,一般只需要进行20分钟左右的hiit训练就可以达到,能够大大缩短锻炼的时间

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