突然运动体重增加多久能恢复（运动初期体重上升多久会恢复正常）

体重增加是运动开始时的一种正常现象，在正常运动后1或2周内消除。突然运动后体重增加的主要原因不是脂肪的增加，而是体内糖原的增加和水分的滞留。

在运动中，消耗大量的肌肉糖原和糖水，这是运动中的第一种能量供应物质，平时可以多补充水果和蔬菜，尽量多补充水分比较好。