原味酸奶：这种最简单的酸奶含有丰富的乳酸菌和蛋白质，对于消化和免疫系统都非常有益。它也可以作为其他配料的基础，如加入水果或谷类麦片制成营养丰富的酸奶沙拉。
2. 希腊酸奶：这种酸奶的口感更浓稠，蛋白质含量更高，糖分少，适合需要更多蛋白质的餐后选择。可以搭配蜂蜜或水果食用。
3. Kefir：这种酸奶是一种来自东欧和亚洲的发酵奶，其口感似乎是半发酵的奶酪，口味略酸，含有丰富的益生菌和酵母菌，适用于消化和免疫系统。
促进肠胃消化的酸奶，如伊利蒙牛与菊乐。也可以是金典酸牛奶和完达山酸牛奶筹，促进人体物胃消化。有益健康身心，有益无害
