1、提前一小时上床睡觉。如今，许多人习惯于凌晨睡觉。事实上，晚上早睡60分钟的提神效果要比早上晚醒2小时好得多。
2、午睡20分钟。午睡20分钟是最理想的。对大多数人来说，一个小时有点长。如果他们睡得太沉，晚上就睡不好。
3、锻炼你的背部。强壮的背部可以让你比别人工作起来更轻松。锻炼背部最有效的方法是使用哑铃或划桨器。
4、每天锻炼。每天坚持锻炼，如跑步，散步，游泳等。
5、多晒太阳。阳光照射可以增加大脑中血清素的含量，改善情绪，给身体充电。
6、早上锻炼5分钟。起床后，做俯卧撑、跳跃、冲拳动作，只需要5分钟就能给你的身体充电，燃烧更多的卡路里。
7、洗澡时唱歌。淋浴时大声唱歌可以促进身体释放内啡肽，从而创造幸福快乐的感觉，缓解压力。
8、当你感到累的时候，把毛巾浸泡在冷水中(冬天用热水)，然后拧干。把它放在小脑上(枕骨的左侧和右侧)，两侧可以同时冷敷，也可以左右交替敷。毛巾每次重复浸泡约3分钟。
9、也可以进行穴位按摩。主要按摩攒竹、百会、风池三个穴位。攒竹是眉毛靠印堂的位置。百会在头顶与两侧的耳朵齐平。风池处于颈椎和耳朵后面的乳突之间的凹陷处。出现头晕时，按摩这些穴位约5分钟，将缓解症状，使头脑清醒。
