判断自己的依恋类型可以通过以下两种方法：
自我评估：通过自我评估问卷，如成人依恋风格问卷、亲密关系经验问卷等，了解自己的依恋类型。
观察他人：通过观察自己在亲密关系中的表现，以及观察他人在亲密关系中的表现，来了解自己的依恋类型。
此外，安全型依恋是低回避和低焦虑的，焦虑型依恋是高焦虑和低回避的，回避型依恋是高回避和低焦虑的。
要判断自己的依恋类型，可以观察自己在亲密关系中的行为和情感反应。
安全型依恋的人通常信任他人，能够建立稳定的关系，对亲密关系感到满足和安全。
回避型依恋的人倾向于避免亲密关系，害怕被伤害或依赖他人。
焦虑型依恋的人常常担心被抛弃，需要持续的确认和接触。了解自己的依恋类型有助于更好地理解自己的情感需求和与他人建立健康的关系。
可以通过心理测试、自我反思和与专业人士的交流来进一步了解自己的依恋类型。
