步骤/方式1
骑单车：骑单车可以加快血液循环，从而有助于燃烧腿部脂肪，有助于瘦大腿，但是需要长时间坚持，每天要坚持锻炼至少一个小时才会有效果。
步骤/方式2
跳绳：跳绳属于全身运动，在运动的过程中，能够促进全身血液循环，有利于脂肪的燃烧，可以帮助去除多余的脂肪。若是可以长期坚持跳绳，是可以帮助瘦大腿的每天坚持跳30分钟。
步骤/方式3
高抬腿：高抬腿能够促进身体血液循环，可以燃烧体内脂肪，同时可以锻炼腿部肌肉，达到塑形效果。如果身体不是特别肥胖，同时控制了饮食，每天运动量比较大，坚持锻炼半个小时以上的时间，能够燃烧腿部脂肪，可以达到瘦大腿的效果。
