1天吃多少蛋白质最好（每天吃多少蛋白质最佳）

建议成年男性每天摄入蛋白质为65克，成年女性每天摄入蛋白质为55克，孕中期妇女每天摄入蛋白质为70克，孕晚期妇女每天摄入蛋白质为85克，哺乳期妇女每天摄入蛋白质80克，14-18岁男童每天摄入蛋白质75克，14-18岁女童每天摄入蛋白质60克。