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耐力跑的10个趣味训练

耐力跑的10个趣味训练

更新时间:2023-04-21 04:59:27

耐力跑的10个趣味训练

1.间歇重复训练选择一段固定的路程距离,比如200米;或选择一段固定的时间,比45.…2.阶梯型间歇训练通过在单一的“间歇重复”训练方式中加入阶梯型的强度递增,为你…

3.四分钟 Tabata 训练训练法可以有效提高跑速,先全力冲刺跑20秒,再休息10秒,总共重…

4.爬坡训练通过缓慢地攀爬结合间歇的短距离跑步,能够一次性满足有氧

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