怎样自制沙袋（自制沙袋方法视频教程）

找一个比较厚的帆布，然后将它缝制两道线以上，最后把它翻个个毛面在里面，然后装上比较细的沙子在上方用绳子将口系紧了，然后吊起来即可，锻炼时间久了以后，逐渐将沙子变粗，最后可以装卵石进行锻炼