转胯基本功慢动作分解（扭胯入门基本功慢动作）

1、两脚与肩同宽、身体中正的自然站立。

2、胸椎、腰椎上下对拉松开竖直。

太极桩功是太极拳的基本功，也是初学者的入门工，太极桩功能锻炼出腿部力量，让身体更稳固。

3、前松腹股沟，后松尾闾和臀部。

4、从上往下松沉到脚底成为腿脚稍屈的开立步桩时，同时转胯带动一手掌心往身前肩关节上面拍去，另一手掌背往身后肩胛骨松去。

5、顺着地面反座弹力而起带动两手各自在侧身往上抬起至稍低于肩的高度，掌心向下。

转胯先向右再向后再向左最后向前正好是一圈。