入伏防暑最佳方案（防暑的注意事项及方法）

避免户外剧烈运动，若出汗多则多喝水，淡盐水最好，多吃水果蔬菜类的，补充水分同时补充维生素，可以喝一些凉茶，菊花，绿茶，苦瓜，绿豆水等去火降温

合理安排饮食:避免食用辛辣、油腻和刺激性食物,多食用清爽、富含维生素的食物,如水果、蔬菜和清淡的汤类