60岁男人已经进入老年行列，吃饭要七成饱，一顿要吃主食分量约为70～100g（1~2两），当然还需要根据不同的体型、活动量而作调整，比如肥胖的、活动量较小的老年人应适当减少饭量，而偏瘦的、活动量较大的应增加食量。
主食要注意选择松软、易于消化吸收的品种，如：软饭、面食、糕点、饺子、包点、馄饨等多样化主食。
不超两斤食量。小伙伴都没有注意到人生胃的食量。一般都不要爆食爆饮，对身体是没有好处的，现在大家都多看看健康知识和视频是对自己有帮助的，小孩食量，成年人食量和老年人食量都有不同消化不同快与慢，根据自己身体所需能量进食。
