开合跳什么时候做合适（开合跳多少个才算最佳效果）

1.开合跳的最佳时间是早上起床和晚饭后一小时。

2.早上起床进行四组，每组30个的开合跳，可以唤醒人的大脑和全身肌肉，使人整天精神饱满。晚饭一小时后进行四组开合跳锻炼，可以将一整天的负面能量抛掉，同时消耗人体多余的能量，达到锻炼和减肥的目的