水煮蛋和全麦面包的热量比较低。
原因：水煮蛋和全麦面包的加热方式不同于其他食品，煮蛋不需要使用油脂等高热能食物，而全麦面包中的粗粮也比较难消化，会让身体消耗更多的能量来完成消化吸收。
早餐对我们的健康非常重要，我们可以选择低热量、高蛋白质的食物，比如燕麦片、葡萄干、花生酱、火腿肠、芝士、青菜等，这些食物营养丰富，有助于人体吸收营养、提高免疫力。
热量低的早餐选择有很多。
1. 一些低热量的早餐食品包括：酸奶、全麦面包、水煮鸡蛋、蒸蛋、燕麦粥、水果、蔬菜、豆腐等，这些食品不含高热量的脂肪，而且富含蛋白质、纤维和维生素等营养成分。
2. 相比于高热量的早餐食品，低热量的早餐更有益于身体健康，可保证自身能量的摄入量，不会导致体重过重或营养过剩的问题。
因此，我们应该多选择一些低热量的早餐食品，合理搭配，保证营养摄入的同时也控制能量的摄取，以此为基础坚持健康的生活方式。
