人一天应该吃大约1600~2400大卡的能量。
具体情况和自身的性别以及体力活动等因素有关，并没有明确的数值，只要可以满足基础代谢就可以了。
根据《中国居民膳食指南》的推荐指标来看，大多数人一天需要摄入的能量大约为1600~2400kcal。
其中男性每天所需的能量会比女性多一些。而对于体力活动要求比较高的人群来说，每天摄入的热量也要相对增加，这样才能更好地满足自身的营养需求。
人的每日摄入热量需要根据性别和年龄段进行调整：
1. 成年女性每天摄入热量推荐1800kcal，成年男性推荐2250kcal；
2. 正常人每天每公斤体重需摄入30-35千卡;
3. 摄入能量＜消耗能量时，身体会逐渐消耗肌肉和脂肪;
4. 摄入能量＞消耗能量时，身体会明显增加脂肪;
