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如何迅速平息愤怒的情绪(降低愤怒情绪的最好方法)

如何迅速平息愤怒的情绪(降低愤怒情绪的最好方法)

更新时间:2024-05-01 20:37:13

如何迅速平息愤怒的情绪

一、觉察自己的愤怒

首先人在愤怒的时候,生理上都会发生一些反应,比如说血往脑子上涌、呼吸急促、心跳加速、浑身发抖等等,在这个时候,首先告诉自己:我生气了。

二、让自己慢下来

紧接着为自己争取时间,不要马上行动或者说什么,而是感受愤怒对于自己身体上产生的变化。也就是说,把注意力从让你愤怒的事情或者人转移到自己身上。然后通过呼吸,深呼吸,尤其是呼气把这种情绪带走。

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