第一次当主持人可能会感到紧张，以下是一些缓解紧张的小技巧：
1. 深呼吸：在上台前，可以进行深呼吸，让自己放松下来。
2. 放松肌肉：可以通过放松肌肉来缓解紧张，例如，放松肩膀、放松手臂、放松腿部等。
3. 自我暗示：可以通过自我暗示来缓解紧张，例如，告诉自己“我可以做到”、“我有能力”等。
4. 练习：可以通过反复练习来提高自己的主持能力，增强自信心。
5. 放松心态：可以通过放松心态来缓解紧张，例如，不要太过于紧张，要相信自己，相信自己能够完成任务。
6. 找到支持：可以找到一些支持自己的人，例如，家人、朋友、同事等，让他们给自己加油打气。
7. 熟悉环境：可以提前熟悉主持的环境，例如，场地、设备、灯光等，这样可以让自己更加自信。
