控制旺盛的食欲的最好办法就是在看到美食之前心理上暗示自己如果体重过胖，会引起各种身体的不适和身材比例的变形，从而使自己看起来不漂亮，这样就会减少进食的欲望。
不要过度饥饿。过度饥饿会导致食欲增加，因此要保证每天三餐定时进食，不要过度饥饿。
增加蛋白质和纤维素的摄入量。蛋白质和纤维素可以帮助控制食欲，因为它们可以让人感到更饱。
喝足够的水。喝足够的水可以帮助控制食欲，因为它可以让人感到更饱。
减少高热量食物的摄入量。高热量食物会导致人们摄入过多的卡路里，从而增加食欲。
锻炼身体。锻炼身体可以帮助控制食欲，因为它可以消耗多余的热量，并增加身体对葡萄糖的敏感度。
睡眠充足。睡眠不足会导致人们的食欲增加，因此要保证每天有足够的睡眠时间。
控制情绪。情绪波动会导致人们的食欲增加，因此要控制情绪，保持心情愉快。
