每天一万步一年后变化（每天坚持1万步会显年轻）

腿部肌肉发达。肺活量增加。体重减轻。有一个非常明显的效果。如果你坚持每天1万步。也就是每天坚持走5公里的路程。坚持下去难能可贵。