分手后应该尽量保持冷静和理智，尊重彼此的感受和决定。如果您真的需要向男方表达您的不满和失望，可以选择用平和的语气和措辞，而不是试图让他感到愧疚。以下是一些可能适用的文案：
1. "我们曾经相爱过，但现在我们需要各自寻找属于自己的幸福。我希望你能够好好反思自己的行为，不要再伤害别人的感情。"
2. "我们之间的感情已经走到了尽头，我不想再浪费时间和精力在你身上。但是我希望你知道，你的不负责任和不珍惜已经让我受到了很多伤害。"
3. "我们曾经在一起度过了美好的时光，但是现在我们需要面对现实并做出正确的选择。我希望你能够认真思考自己的问题所在，并且努力改变自己的态度和行为。"
无论您选择哪种方式表达自己的情感，都应该尊重自己和对方的感受，并且避免使用攻击性的语言或指责对方的行为。
可以发：再见了，曾经的爱人，我们就此分别。
希望没有我的日子里，你依然是开心快乐的，也能够早点找到好好照顾你的另一半！
