秋乏是一种正常的生理现象，可以通过以下方法来预防：
保持充足的睡眠。每天应保证8小时的睡眠时间，调整好起居作息，尽可能早睡早起，并保证有质量的午觉，以养精神。
多喝水。每天应喝足够的水，包括白开水和绿茶水，有助于提神和补充体内水分。
调整饮食。秋季饮食宜清淡，少食油腻厚味，多食清爽鲜果、蔬菜和菌藻类食品，如紫甘蓝、芹菜、卷心菜、油菜等蔬菜和各种水果，以及菌藻类和奶制品等。同时增加蛋白质的摄入，如进食鱼类、鸡肉、鸡蛋、猪肝、牛奶、花生、豆制品等，可以防止“秋乏”。
适当运动。每天进行适量的运动，如室内外体育运动，让机体在运动中振奋起来，抵抗秋乏。但要注意运动要适度，避免大汗淋漓，以“秋冻”为原则，增强机体对寒冷的适应能力。
合理安排工作和生活。注意劳逸结合，尽量避免长时间连续工作，合理安排工作和休息时间，以保持精力充沛。
触觉刺激。困倦时用带有芳香气味的牙膏来刷牙漱口并用冷水洗脸，可兴奋神经系统以达消除秋乏的目的。
视觉刺激。走出室外，到野外空旷地带举目远眺，使你感到心旷神怡，精神焕发，秋乏自除。
嗅觉刺激。困倦时可闻闻风油精、花露水、清凉油以及点燃的卫生香的味道，能驱除困意，振奋精神。
补充微量元素。如锌、钾等有助于心脏、神经及消化系统正常工作的微量元素。
以上方法可以帮助预防秋乏的出现，但如果秋乏症状严重，可以寻求中医的帮助，以调整身体的整体状态，促进身心的健康。
