热量一般不高。牛奶和燕麦都含有大量的营养物质，而且燕麦片属于一种粗粮类的食物，含有大量的膳食纤维，通常能够促进肠道蠕动，而且还有助于增加饱腹感，从而可以减少高脂肪以及高热量食物的摄入，也能够避免身体发胖。如果害怕身体长胖，平时尽量避免吃一些油炸以及高糖类的食物，另外还要坚持进行运动锻炼
如果一顿早餐，吃100克麦片，外加一杯250毫升的牛奶，则总热量加起来是：350千卡+150千卡=500千卡。
一般人喜欢早餐吃一个鸡蛋，一个重量50克的鸡蛋热量是70千卡左右，若再吃一份蔬菜，蔬菜的能量值比较低，我们就算50千卡吧，那么一顿早餐，一杯250毫升牛奶+一个鸡蛋+100克麦片+一份蔬菜，全部热量加一起，一共是：350千卡+150千卡+70千卡+50千卡=620千卡的总热量。
作为轻体力劳动等级的普通人，每天能量的总摄入量在2100千卡——2200千卡之间，是比较适宜的。这样计算下来，每餐热量大约是600-700千卡，并没有超出正常标准，热量不算高。
