早餐怎么吃才科学（早餐要怎么吃才算健康）

科学搭配，既有营养又不油腻为主，可以喝一杯热牛奶，吃两个水煮蛋，然后再吃两个小包子，配点小菜，这些食物里既有蛋白质，又有维生素和矿物质。