大基数指的是体重较大的人群，对于这类人群来说，进行有氧运动 30 分钟是有益的。有氧运动可以帮助燃烧脂肪，提高心肺功能，增加身体代谢率，有助于控制体重和改善身体健康状况。
然而，对于大基数人群来说，仅仅依靠有氧运动可能无法达到理想的减重效果。在进行有氧运动的同时，还需要结合饮食控制和力量训练，以达到更好的减重效果。此外，由于大基数人群可能存在一定的健康风险，因此在进行运动时需要注意运动强度和频率，避免运动过度或引发其他健康问题。
总的来说，大基数人群进行有氧运动 30 分钟是有益的，但需要结合其他减重策略和注意运动安全。建议在专业教练的指导下进行运动。
