低脂饱腹感强的食物（瘦肚子最快的三种菜）

饱腹感强低脂的食物有蔬菜水果、谷类物质

燕麦：燕麦热量非常低，附着在肠道上有利于减缓食物的消化速度，吃燕麦有很明显的饱腹感，红薯：有很好的饱腹感，热量都很低

蔬菜：蔬菜类的食物一般热量都比较低，多吃蔬菜也可以增加饱腹感！

低脂肪、饱腹感强的食物有鸡蛋、糙米、全麦面包、荞麦面、蛋白棒、魔芋丝、牛肉、鸡胸肉、鱼、虾等挺多的，想吃零食就是蛋白棒，它有很多口味的。