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为什么打坐的时候腿盘不起来(打坐时怎么感觉身体往上升)

为什么打坐的时候腿盘不起来(打坐时怎么感觉身体往上升)

更新时间:2024-04-20 15:40:37

为什么打坐的时候腿盘不起来

这是一个常见的问题也是一个有误区的问题。

打坐一般都是盘腿,但并没有要求一定要盘腿。

道家的打坐不是很了解是什么样的姿势,但是佛教的打坐,任何一本经典乃至注解书都没有提到要盘腿。

虽然印度人习惯席地而坐,所以他们自然而然的不使用工具,直接盘腿坐在地上的。但是经典当中并没有要求要盘腿。

不过盘腿的确有好处,就是坐的比较稳,时间比较长。盘腿一般有几个选择,第一个是单盘,第二种是双盘,第三种散盘。如果是女众不建议双盘,采取单盘或者散盘比较好。单盘要注意的是,不要每一座都是同一条腿在上,一座一换,认识的一位打坐十多年的比丘尼,她跟我说,脊柱都已经变弯了,就是因为总是同一条腿在上面。散盘也叫缅甸坐,用这个方法比较好,就是两腿并列放,不是叠在一起的。这样又轻松,又不会造成腿痛腿麻。如果前期打坐腿有问题,有两个解决方法,第一个是坐椅子,保持身体正直,不要使臀部全部放在椅子上,大约是三分之二左右,这样坐的很稳。第二个方法就是用一些瑜伽的技巧先运动一下身体,使身体逐渐的柔和,之后盘腿,不要开始就双盘。可以先散盘再单盘。坐好双腿伸直,或者散盘,然后双臂伸直身体前倾用指尖去触脚趾,然后头抬起来,身体停挺直,慢慢坐起来。这样反复的坐,然后再盘腿,既能够练习身体柔韧,又能够让打坐的时候并非是臀部为接触点,而是大腿为接触,这样坐的比较久。另外打坐不能坐很软的垫子,那样很容易腿麻。

佛教常说修心不是修腿,不论修行多久的人,腿必然是会疼的,所以要尽量的锻炼心,使心能够尽快的投入修习的方法,专注不散乱,这样疼来的时候,才不会受不了。练腿基本上也是会疼的。

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