具体方法包括增加有氧运动、控制进食，避免高糖高脂食物，补充足够的蛋白质和维生素，正确使用颈部按摩工具。
此外，做一些颈部肌肉运动也有助于瘦脖子。
比如向左右转动头部、提下巴等动作可以锻炼颈部肌肉。
总的来说，减脖子粗要注意饮食健康，多运动少沉迷手机，同时养成正确的坐姿和站姿习惯，才能长期保持好的颈部线条。
一，颈部给点力，这个方法能提升颈部肌肉力量，用毛巾围住头，双手用力把毛巾角向前拉，颈部用力使头向后倾，保持片刻这个动作八秒，然后放松，恢复到开始姿势，重复五次左右。
二，后颈小舒适，挺直上半身，十指交叉放在颈后，双手用力揉捏按压颈后的肌肉，促进血液循环，放松僵硬的颈部肌肉。
三，左右推拉，肩挺直上半身，双手合十放在胸前呼气，向左转动头部到最大限度，左手用力将右手推到右肩处，保持身体不流动。
