脖子粗怎样锻炼细下来（男生瘦脖子的十大技巧）

步骤/方式1

双臂展开，双手攥拳，手心朝上。

步骤/方式2

双臂向后用力掰，头部向后仰，每天一分钟可以有效减掉脖子上的肉，从而变细。