冥想是一种非常受欢迎的快速静心方法。它可以帮助我们放松身心,减轻压力,提高专注力和效率。找一个安静的地方,坐下来,闭上眼睛,专注于呼吸。
当你的思绪开始漫游时,不要强迫自己停止,只需轻轻地将注意力转回呼吸