想长跑不累，那是多方面的问题，既包括饮食，也包括精神状态，还要讲究技术！至于饮那红牛将是最佳选择，但也不要饮太多；一般这比赛是早上进行的吧！我建议早上不吃包、粉、面、粥、糖水等，吃饭将会令你身体有持久的体力；再一个就是比赛前要休息好，要做准备运动，**买支活络油或其他药酒涂到你的腿部，让你的腿血液循环更加流畅，更易进入状态；要控制好速度，这是长跑，开始时别拼命跑，要记住起点第一，往往是中途退场的人。
你好，可以在跑步前适当吃一些巧克力。
我们在跑步前适当吃一些巧克力，胃里面不会有饱涨感，也不至于饥饿，跑起来轻松。
随着跑步的深入，我们体内的血糖会逐步降低，而巧克力可以为我们提供糖分的补充，防止低血糖；巧克力中含有丰富的矿物质和其他营养元素，能提高我们的锻炼效果；跑步会使我们精神亢奋，容易疲劳，而巧克力可以延缓疲劳，使我们达到锻炼的效果。
需要注意的是，巧克力虽然能量高，但也富含脂肪，所以我们在跑步前应当适量摄入，能够满足这一次跑步的量即可。
