跳高背弓太硬怎么办（背越式跳高最后三步口诀）

跳高背弓太硬，坚持背弓练习，使其柔韧性，跳高本身超过身高50领要使自己跳的高，一定做复饥练习，也就是下腰练刁，跳高过杆时需要背腹3起来才能跃过横杆，平时做下腰动作，这样跃杆时，才能一跃而过，如呆腰太硬，腰弓不起来横杆就飞不去了！